Советы и рекомендации

Словакия, Орава - Панорама народной песни и музыкальной культуры

Спустя 40 лет народная песенная и музыкальная культура самобытного северного словацкого региона оживает в виде дополненного выпуска легендарного альбома «ORAVA».

Укрепление мышц рук - путь к лучшему восхождению II

Для того, чтобы улучшить свои навыки в скалолазании, необходимо тренироваться, как и в других видах спорта. Тренировки должны проходить всегда в регулярных интервалах и организованы так, чтобы не остаться на одном уровне и преодолевать, главным образом, самого себя.

Укрепление мышц рук - путь к лучшему восхождению I

Как и для любого вида спорта, так и для скалолазания необходимо укреплять мышцы, чтобы на длинной стене обладать силой и выносливостью. Для улучшения восхождения необходимо укрепить мышцы кистей и предплечий, чтобы улучшить силу сжатия руки. Так же важно укреплять глубокие мышцы туловища, чтобы улучшить постуральную стабилизацию. Об этих принципах я расскажу в следующей статье. А сейчас давайте сосредоточимся на укрепление мышц кисти и предплечья.

Категория скалолазания

Давайте сначала уточним, какая взаимосвязь существует между скалолазанием и альпинизмом. Альпинисты, кроме экспедиций в высоких горах, начали преодолевать очень короткие и экстремально тяжелые трассы. Так что альпинизм был раньше и в течение своего развитие прошел несколькими этапами. Таким образом, скалолазание и альпинизм возникли из одного вида. Сейчас перед нами открывается гамма различных спо